HMB 1000

Forje un espíritu inquebrantable que proteja su fuerza interior para que pueda elevarse y salir más fuerte con cada batalla librada.

* Se ha demostrado que el HMB mejora la síntesis de proteínas musculares, el proceso mediante el cual se crean nuevas proteínas musculares.

* Al ayudar a prevenir el sobreentrenamiento y reducir el daño muscular durante el entrenamiento, el HMB permite sesiones de entrenamiento más frecuentes y productivas.

* El HMB actúa como un agente anticatabólico, protegiendo los músculos del daño excesivo durante el entrenamiento y reduciendo la degradación muscular.

Información Nutricional

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Cantidad neta: 120 cápsulas

Tamaño toma: 2 cápsulas

Tomas por envase: 60

Modo de empleo: Tomar 2 cápsulas tres veces al día. En los días de entrenamiento tomar 2 cápsulas aproximadamente 1 hora antes de hacer ejercicio. Para mejor Los resultados deben ser consistentes y usarse diariamente.

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Telef: +53 52491385 - +53 58032094 - +53 55660661

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El β-hidroxi β-metilbutirato (HMB) es un metabolito del aminoácido leucina utilizado como suplemento ergogénico para aumentar la masa muscular, mejorar la fuerza y acelerar la recuperación al reducir la degradación de proteínas. Es especialmente efectivo para prevenir la pérdida muscular (sarcopenia) en adultos mayores o en estados de inactividad. Beneficios Clave del HMB: Anticatabólico: Reduce significativamente la descomposición de proteínas musculares, protegiendo el músculo.Aumento de Fuerza y Masa: Ayuda a mejorar la composición corporal, especialmente cuando se combina con entrenamiento de fuerza.Recuperación: Acelera la reparación muscular post-entrenamiento. Dosificación y Uso: Dosis típica: \(3\text{\ g}\) al día (generalmente divididos en tres tomas de \(1\text{\ g}\)).Tiempo de efecto: Se recomienda su uso continuo durante al menos 4 a 8 semanas para notar resultados.Formas: Se encuentra comúnmente como HMB-Ca (calcio) o HMB libre (HMB-FA). Seguridad: El HMB es considerado seguro y bien tolerado en las dosis recomendadas.Efectos secundarios son raros, pero pueden incluir molestias gastrointestinales leves.Se recomienda consultar a un médico antes de usarlo, especialmente si se padecen enfermedades crónicas, se está embarazada o en lactancia. Fuentes Dietéticas:Aunque se puede encontrar en pequeñas cantidades en alimentos como el pomelo, la alfalfa, el aguacate, la coliflor y el pescado, es difícil alcanzar las dosis beneficiosas solo con la dieta, por lo que la suplementación es común.

¿Qué hace el HMB en el cuerpo?

En resumen, la suplementación con HMB es eficaz para aumentar la síntesis de proteínas miofibrilares a través de la vía mTOR y el eje hormona de crecimiento/IGF-1, y para prevenir la degradación de proteínas musculares a través del proteasoma ubiquitina y los sistemas autofagia-lisosoma.

¿Qué pasa si tomo HMB todos los días?

Blog - ¿PARA QUE SIRVE EL SUPLEMENTO HMB?

La ingesta de HMB en el entrenamiento de resistencia tiene un efecto ventajoso sobre el aumento de la capacidad aeróbica al aumentar el consumo máximo de oxígeno (VO2 Max) y alargar el tiempo de acumulación de lactato en sangre2, lo que permitirá al deportista tolerar una actividad a alta intensidad durante más tiempo.

¿Sabía que combinar el monohidrato de creatina con Beta-hidroxi-beta-metilbutirato (HMB) puede potenciar el desempeño deportivo? Aquí revisaremos en detalle en qué consiste y cuáles son los beneficios de cada suplemento. También, exploraremos la evidencia que existe sobre su efecto sinérgico.

¿Qué es el monohidrato de creatina y el HMB?

El monohidrato de creatina es quizás uno de los suplementos más conocidos en el ámbito deportivo. Se trata de una forma de creatina, una sustancia que se encuentra de naturalmente en el músculo esquelético y que participa en la producción de energía durante el ejercicio de alta intensidad y corta duración. La suplementación con este compuesto aumenta los niveles de creatina muscular (1,2).

Por su parte, algunos de los beneficios de la creatina a nivel muscular son:

Mejorar la capacidad para regenerar adenosín trifosfato (ATP).

Suministrar energía rápidamente durante esfuerzos explosivos y repetitivos. Tal es el caso del levantamiento de pesas, los saltos y los sprints.

Hidratar a las células musculares.

Estimular la síntesis de proteínas y el incremento de masa muscular.

Mejorar el rendimiento físico y la fuerza muscular.

Prevenir lesiones musculares y calambres.

Por otra parte, HMB es un metabolito de la leucina; uno de los aminoácidos esenciales que a su vez interviene en la síntesis de proteínas y en el mantenimiento de la masa muscular. Este tiene un efecto anticatabólico; es decir, que reduce la degradación de las fibras musculares inducida por el ejercicio intenso o situaciones de estrés. También, tiene propiedades lipolíticas que ayudan a la oxidación de las grasas. Por lo tanto, el suplemento contribuye a (3,4):

Estimular la síntesis proteica.

Preservar la masa muscular.

Favorecer la recuperación después de practicar ejercicios intensos.

Mejorar la composición corporal.

Prevenir la pérdida de masa muscular en adultos mayores que pueden estar pasando por procesos como la andropausia o la menopausia.

Monohidrato de creatina + HMB para potenciar los resultados

El monohidrato de creatina y el HMB por sí solos pueden mejorar la fuerza, resistencia y desempeño muscular. Sin embargo, juntar los dos suplementos puede ser una estrategia eficaz para optimizar los efectos de cada uno por separado. Ya que, cada uno tiene un mecanismo de acción diferente que se complementan entre sí potenciando los resultados (3,4,5,6).

A su vez, la creatina incrementa la energía disponible para el ejercicio, permitiendo realizar entrenamientos intensos y prolongados, mientras estimula el crecimiento muscular. En cuanto al HMB se encuentra que reduce el daño muscular provocado por el entrenamiento, facilitando la recuperación. Además, favorece la utilización de las grasas como fuente de energía, mejorando el rendimiento aeróbico y reduciendo el porcentaje de grasa corporal. Como resultado, ambos contribuyen a mejorar el desempeño muscular en el ejercicio (3,4,5,6).

Un estudio randomizado de 2020 evaluó los efectos del consumo de monohidrato de creatina + HMB por 10 semanas en atletas de élite. Así, la estrategia de suplementación contribuyó a mejorar la capacidad de resistencia deportiva. Ahora bien, el impacto en el desempeño deportivo depende de la condición física previa de los atletas (5).

Asimismo, una revisión sistemática de 2019 publicada en la revista Nutrients evaluó los efectos de ambos suplementos en deportistas. Se encontró que la combinación de la creatina y HMB ayuda a mejorar el rendimiento de fuerza, así como la productividad anaeróbica. Igualmente, contribuye a mejorar la composición corporal. Sin embargo, aún debe estudiarse cómo afecta el estado hormonal anabólico/catabólico (6).

¿Cómo se indica la suplementación?

Combinar la creatina y el HMB es una buena estrategia tanto para jóvenes como para adultos mayores. A la vez que la dosificación recomendada para cada suplemento es (4,5,6):

Monohidrato de creatina: de 3 a 5 gramos diarios. Se sugiere el consumo de creatina junto con los macronutrientes (carbohidratos y proteínas). Ya que esto puede ayudar a que se almacene una mayor cantidad en los músculos.

HMB: 3 gramos diarios que pueden ingerirse a la par con la creatina.

Una vez iniciada la suplementación, los cambios en la composición corporal se evidencian a partir de las 4 semanas. Sin embargo, la mejoría en el desempeño deportivo, fuerza muscular o resistencia empiezan a aparecer entre las 6 y 10 semanas de administración. Los efectos varían según la condición física previa de la persona, el entrenamiento que realiza y su alimentación (3,4,5,6).

Por esto, la suplementación con monohidrato de creatina + HMB puede ser una herramienta útil para mejorar el rendimiento físico y la composición corporal. Al combinar estos dos compuestos puede aumentar la capacidad para realizar ejercicio intenso, favorecer el desarrollo muscular mientras se reduce la grasa corporal. Sin embargo, los suplementos no son milagrosos, por lo que deben ir acompañados de una dieta equilibrada y un entrenamiento adecuado a los objetivos personales.