VITAMINA C(30t, 500MG) (VENCE 5,6-28)

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina hidrosoluble esencial para el organismo, lo que significa que no se almacena en grandes cantidades y debe obtenerse diariamente a través de la dieta o suplementos.

🔹 Funciones principales:

Antioxidante: protege las células del daño causado por los radicales libres.

Síntesis de colágeno: fundamental para piel, huesos, vasos sanguíneos y cicatrización de heridas.

Sistema inmunológico: ayuda a mantener defensas fuertes frente a infecciones.

Absorción de hierro: mejora la absorción del hierro no hemo presente en vegetales.

🔹 Fuentes naturales:

Frutas cítricas: naranja, limón, mandarina.

Kiwi, fresas, mango, papaya.

Verduras: pimiento rojo, brócoli, coles de Bruselas, espinaca.

🔹 Suplementos:

Tabletas, cápsulas, polvo o efervescentes.

Dosis habituales para adultos: 75 mg/día en mujeres y 90 mg/día en hombres.

Durante embarazo, lactancia, fumadores o con infecciones, las necesidades pueden ser mayores.

⚠️ Precauciones:

Exceso en suplementos (varios gramos al día) puede causar diarrea, dolor abdominal o cálculos renales en personas susceptibles.

Se recomienda repartir la dosis en varias tomas si es alta, para mejorar absorción.