MELATONINA Y MAGNESIO 60 TAB

Los suplementos de **melatonina y magnesio** son ampliamente utilizados para mejorar la calidad del sueño y abordar problemas como el insomnio. A continuación, se detallan sus beneficios principales, basados en la evidencia científica y las recomendaciones de expertos: --- ### **Beneficios de la combinación de melatonina y magnesio** 1. **Regulación del ciclo sueño-vigilia** - La **melatonina** es una hormona producida naturalmente por el cuerpo que regula el ritmo circadiano, ayudando a sincronizar el reloj interno con las horas de oscuridad. Esto facilita conciliar el sueño más rápido, especialmente en casos de jet lag o desajustes horarios . - El **magnesio** complementa este efecto al promover la relajación del sistema nervioso, reduciendo el cortisol (hormona del estrés) y estimulando el neurotransmisor GABA, que induce calma . 2. **Mejora de la calidad del sueño** - Estudios sugieren que el magnesio (especialmente en formas como **glicinato o L-treonato**) aumenta la eficiencia del sueño, reduce los despertares nocturnos y prolonga la duración del descanso . - La melatonina, por su parte, mejora la continuidad del sueño y puede ser útil en adultos mayores con deficiencia natural de esta hormona . 3. **Reducción del estrés y la ansiedad** - El magnesio actúa como un relajante muscular y nervioso, disminuyendo la tensión física y mental asociada al insomnio . - La combinación con melatonina puede ser especialmente beneficiosa para personas con ansiedad o ritmos de vida estresantes, ya que ambos compuestos trabajan sinérgicamente para crear un estado de calma . 4. **Apoyo a la salud neurológica y cardiovascular** - El magnesio contribuye a la producción de energía (ATP), la síntesis de proteínas y la salud ósea, mientras que la melatonina tiene propiedades antioxidantes y neuroprotectoras . - Algunas formas de magnesio, como el **L-treonato**, pueden cruzar la barrera hematoencefálica, mejorando la función cognitiva y el estado de ánimo . 5. **Minimización de efectos secundarios** - A diferencia de los somníferos tradicionales, esta combinación no suele causar dependencia o resaca matutina. Sin embargo, la melatonina puede provocar somnolencia diurna en dosis altas, y el magnesio (en formas como el óxido) podría generar molestias gastrointestinales .