ON CREATINA MONOHIDRATADA

La creatina es un compuesto similar a los aminoácidos que apoya la producción de energía dentro de los músculos. El monohidrato de creatina puede actuar para aumentar el rendimiento físico en estallidos sucesivos de ejercicios de alta intensidad a corto plazo y es ideal para los deportes que requieren movimientos explosivos, como los culturistas, los levantadores de potencia y los velocistas. La creatina ocurre naturalmente en la carne y otras fuentes de alimentos, pero el monohidrato es la mejor forma porque contiene más creatina que otras formas. La creatina ayuda a aumentar la masa muscular magra, construir músculo, fuerza y ​​masa. El monohidrato de creatina es perfectamente seguro y es adecuado para cualquier persona que participe en ejercicios prolongados o de alta intensidad, buscando mejorar el rendimiento físico y la potencia de salida. Inmediatamente después del entrenamiento, se puede recomendar consumir de 3 a 5 g de monohidrato de creatina con una combinación de proteína de suero y carbohidratos para maximizar la absorción y la recuperación. El monohidrato de creatina se puede tomar después del entrenamiento o antes del entrenamiento para obtener la máxima fuerza.