Omega 3 (pomo de 100 capsulas,1000mg)

El Omega-3 es un grupo de ácidos grasos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí mismo, por lo que deben obtenerse de la alimentación o suplementos. Son importantes para la salud cardiovascular, cerebral y ocular. 🔹 Tipos principales de Omega-3: ALA (ácido alfa-linolénico): presente en semillas de chía, linaza y nueces. EPA (ácido eicosapentaenoico): presente en pescados grasos como salmón, sardina, caballa. DHA (ácido docosahexaenoico): presente en pescados grasos y algas; esencial para cerebro y retina. 🔹 Beneficios comprobados: Corazón: reduce triglicéridos, ayuda a controlar la presión arterial y previene arritmias. Inflamación: propiedades antiinflamatorias útiles en artritis y otras enfermedades inflamatorias. Cerebro y ojos: apoyo al desarrollo cognitivo y a la salud visual, especialmente DHA en niños y adultos mayores. Salud mental: algunos estudios muestran beneficio en depresión y ansiedad, aunque no reemplaza tratamiento médico. 🔹 Fuentes naturales: Pescados grasos (salmón, sardina, atún, caballa). Semillas y frutos secos (chía, linaza, nueces). Aceites vegetales (linaza, canola). 🔹 Suplementos: Cápsulas de aceite de pescado o de kril. Aceite de algas (bueno para veganos, rico en DHA). Generalmente vienen combinando EPA + DHA. ⚠️ Precauciones: Dosis altas pueden aumentar riesgo de sangrado, especialmente en personas que toman anticoagulantes. Los suplementos deben ser de calidad y pureza comprobada, para evitar metales pesados. No reemplaza una dieta equilibrada; es un complemento. Si quieres, puedo hacerte una tabla práctica con la dosis recomendada diaria y fuentes alimenticias de Omega-3 para adultos. Esto facilita mucho su uso.