El complejo B en pastillas es un suplemento que contiene varias vitaminas del grupo B, esenciales para el metabolismo, la energía y el buen funcionamiento del sistema nervioso. 🔹 Vitaminas que suelen incluir (puede variar según la marca): B1 (Tiamina): metabolismo de carbohidratos y función nerviosa. B2 (Riboflavina): producción de energía y salud ocular. B3 (Niacina): metabolismo de grasas, proteínas y carbohidratos; salud de piel y sistema digestivo. B5 (Ácido pantoténico): síntesis de hormonas y neurotransmisores. B6 (Piridoxina): metabolismo de aminoácidos y producción de hemoglobina. B7 (Biotina): salud de piel, cabello y uñas. B9 (Ácido fólico): producción de glóbulos rojos y prevención de malformaciones en el embarazo. B12 (Cianocobalamina): formación de glóbulos rojos y mantenimiento del sistema nervioso. 🔹 Beneficios principales: Apoyo al sistema nervioso (reduce cansancio, estrés y fatiga). Favorece la producción de energía. Contribuye a la salud de piel, cabello y uñas. Es útil en personas con deficiencia por mala alimentación, alcoholismo, uso de ciertos medicamentos o enfermedades digestivas. 🔹 Dosis y uso: Se toma por vía oral, la dosis depende de la marca y concentración. Generalmente es una tableta al día, salvo indicación médica distinta. ⚠️ Precauciones: Un exceso puede causar efectos adversos, especialmente con vitamina B6 (neuropatía) o B3 (enrojecimiento, daño hepático en dosis altas). En personas sanas con buena alimentación, muchas veces no es necesario suplementar. En embarazo, se suele recomendar sobre todo ácido fólico y a veces B12, según necesidad.

El Omega-3 es un grupo de ácidos grasos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí mismo, por lo que deben obtenerse de la alimentación o suplementos. Son importantes para la salud cardiovascular, cerebral y ocular. 🔹 Tipos principales de Omega-3: ALA (ácido alfa-linolénico): presente en semillas de chía, linaza y nueces. EPA (ácido eicosapentaenoico): presente en pescados grasos como salmón, sardina, caballa. DHA (ácido docosahexaenoico): presente en pescados grasos y algas; esencial para cerebro y retina. 🔹 Beneficios comprobados: Corazón: reduce triglicéridos, ayuda a controlar la presión arterial y previene arritmias. Inflamación: propiedades antiinflamatorias útiles en artritis y otras enfermedades inflamatorias. Cerebro y ojos: apoyo al desarrollo cognitivo y a la salud visual, especialmente DHA en niños y adultos mayores. Salud mental: algunos estudios muestran beneficio en depresión y ansiedad, aunque no reemplaza tratamiento médico. 🔹 Fuentes naturales: Pescados grasos (salmón, sardina, atún, caballa). Semillas y frutos secos (chía, linaza, nueces). Aceites vegetales (linaza, canola). 🔹 Suplementos: Cápsulas de aceite de pescado o de kril. Aceite de algas (bueno para veganos, rico en DHA). Generalmente vienen combinando EPA + DHA. ⚠️ Precauciones: Dosis altas pueden aumentar riesgo de sangrado, especialmente en personas que toman anticoagulantes. Los suplementos deben ser de calidad y pureza comprobada, para evitar metales pesados. No reemplaza una dieta equilibrada; es un complemento. Si quieres, puedo hacerte una tabla práctica con la dosis recomendada diaria y fuentes alimenticias de Omega-3 para adultos. Esto facilita mucho su uso.

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina hidrosoluble esencial para el organismo, lo que significa que no se almacena en grandes cantidades y debe obtenerse diariamente a través de la dieta o suplementos. 🔹 Funciones principales: Antioxidante: protege las células del daño causado por los radicales libres. Síntesis de colágeno: fundamental para piel, huesos, vasos sanguíneos y cicatrización de heridas. Sistema inmunológico: ayuda a mantener defensas fuertes frente a infecciones. Absorción de hierro: mejora la absorción del hierro no hemo presente en vegetales. 🔹 Fuentes naturales: Frutas cítricas: naranja, limón, mandarina. Kiwi, fresas, mango, papaya. Verduras: pimiento rojo, brócoli, coles de Bruselas, espinaca. 🔹 Suplementos: Tabletas, cápsulas, polvo o efervescentes. Dosis habituales para adultos: 75 mg/día en mujeres y 90 mg/día en hombres. Durante embarazo, lactancia, fumadores o con infecciones, las necesidades pueden ser mayores. ⚠️ Precauciones: Exceso en suplementos (varios gramos al día) puede causar diarrea, dolor abdominal o cálculos renales en personas susceptibles. Se recomienda repartir la dosis en varias tomas si es alta, para mejorar absorción.

El Polivit de Cuba es un suplemento multivitamínico formulado para prevenir y tratar deficiencias de vitaminas esenciales, especialmente en situaciones de mayor demanda metabólica. 🧪 Composición por tableta Cada tableta de Polivit contiene: Tiamina (B1): 2.5 mg Riboflavina (B2): 1.6 mg Nicotinamida (B3): 20 mg Piridoxina (B6): 2 mg Ácido fólico: 0.25 mg Cianocobalamina (B12): 0.006 mg Vitamina A (retinol): 2500 UI (equivalente a 0.75 mg) Esta combinación está diseñada para cubrir las necesidades diarias de estas vitaminas en adultos y adolescentes mayores de 14 años. ✅ Indicaciones Polivit se utiliza en: Prevención y tratamiento de deficiencias vitamínicas Estados de mayor demanda vitamínica, como convalecencias, dietas inadecuadas o vegetarianas, y falta de apetito Apoyo nutricional en mujeres en edad fértil, ya que contribuye a cubrir las recomendaciones diarias de vitamina A y más del 50% de las de ácido fólico, esenciales para la reproducción y el desarrollo fetal ⚠️ Precauciones y contraindicaciones **Contraindicado en personas con hipersensibilidad a cualquiera de sus componentes.** Embarazo: Se debe tener precaución, especialmente debido al contenido de vitamina A, que en dosis altas puede ser teratogénica. Lactancia: Consultar con un profesional de la salud antes de su uso. Reacciones adversas: Ocasionales náuseas, vómitos o erupciones cutáneas. Interacciones: Puede haber interacciones con ciertos medicamentos; es recomendable consultar a un médico antes de iniciar su uso. 💊 Posología La dosis recomendada es de una tableta al día, preferiblemente durante las comidas, salvo indicación médica diferente. 🛒 Disponibilidad Polivit es ampliamente utilizado en Cuba y puede encontrarse en farmacias y establecimientos de salud. Fuera de Cuba, su disponibilidad puede ser limitada, pero algunos distribuidores en línea ofrecen envíos internacionales.