Vitamina c (30t,500mg)

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina hidrosoluble esencial para el organismo, lo que significa que no se almacena en grandes cantidades y debe obtenerse diariamente a través de la dieta o suplementos. 🔹 Funciones principales: Antioxidante: protege las células del daño causado por los radicales libres. Síntesis de colágeno: fundamental para piel, huesos, vasos sanguíneos y cicatrización de heridas. Sistema inmunológico: ayuda a mantener defensas fuertes frente a infecciones. Absorción de hierro: mejora la absorción del hierro no hemo presente en vegetales. 🔹 Fuentes naturales: Frutas cítricas: naranja, limón, mandarina. Kiwi, fresas, mango, papaya. Verduras: pimiento rojo, brócoli, coles de Bruselas, espinaca. 🔹 Suplementos: Tabletas, cápsulas, polvo o efervescentes. Dosis habituales para adultos: 75 mg/día en mujeres y 90 mg/día en hombres. Durante embarazo, lactancia, fumadores o con infecciones, las necesidades pueden ser mayores. ⚠️ Precauciones: Exceso en suplementos (varios gramos al día) puede causar diarrea, dolor abdominal o cálculos renales en personas susceptibles. Se recomienda repartir la dosis en varias tomas si es alta, para mejorar absorción.